Awesome Breathing

Awesome Breathing ဆိုသည်မှာသင်၏ရှူရှိုက်ခြင်းကိုလမ်းညွှန်ပြသရန်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်ကြော့ရှင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ငြိမ်သက်မှု (သို့) သတိရသောအချိန်လေးများကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းယူဆောင်လာရန်နေ့စဉ်သုံးပါ။

"စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့အသက်ရှူနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့လှပပြီးတုန့်ပြန်မှုရှိတဲ့ UI ။ "

"ငါမကြာသေးခင်ကအသက်ရှူမှုလုပ်ငန်းကိုစိတ်ဝင်စားလာတယ်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဒီအလုပ်အတွက်ထူးခြားတဲ့အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်တယ်။ တစ်ပတ်ကြာနာရီနဲ့နာရီကိုသုံးပြီးမှသာဒီသီချင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။

"သုံးစွဲရန်ရိုးရှင်းသည့်အလွန်ကောင်းသည့်အက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်ငါကိုယ်တိုင်၎င်းကိုအကျိုးရှိစေမည့်ဖောက်သည်များအားအကြံပြုသည်။ "

"ရိုးရှင်းပါသည်။ အလိုလိုသိသည်။ လှပသော UI နှင့်လက်ဟန်အမူအရာများ။ သင့်ကိုသတိရစေမည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသက်ရှူကိရိယာ။ "

အင်္ဂါရပ်များ:

သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော interface သည်ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေးနှင့်ရှူရှိုက်မိသောအသက်ရှူမှုသက်သာစေသည်

•အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောရှူရှိုက်မိမှု၊ exhale နှင့် (optional) ခေတ္တရပ်နားခြင်း

• Box Breathing၊ Relaxing Breathing, Equal Breathing၊ တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်တြိဂံအသက်ရှူခြင်းစသည့်ပါဝင်သည့်ပရိုဂရမ်များမှရွေးချယ်ပါ။

•စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်များကိုဖန်တီးပြီးသိမ်းဆည်းပါ။

•သင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ပုံစံ (ကြာချိန်မရှိ) သို့မဟုတ်အချိန်ကာလ (မိနစ် ၃၀ အထိ) ဖြစ်နိုင်သည်။

• Optional pre-session countdown timer သည်သင်၏ session မစတင်မှီအချိန်အနည်းငယ်ခဏခွင့်ပြုသည်

• pacer အရောင်အမျိုးအစားများစွာမှရွေးချယ်ပါ

•အခြားရွေးချယ်စရာလမ်းညွှန်ချက်များရှိသည့်အသံအချက်အလက်များသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်း၊

•တုန်ခါမှုကအသံတိတ်အသက်ရှူခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်

သင်၏ခေါင်းစဉ်နှင့်အဆုံးကိုခေါင်းလောင်းထိုးနိုင်သည်

ပါဝင်သည့်အစီအစဉ်များ

အသက်ရှူသေတ္တာ (4-4-4-4)

Navy SEAL (သို့) နည်းဗျူဟာရှူရှိုက်ခြင်းဟုလည်းလူသိများသောဤသည်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံရသည့်အခါသင်၏အတွေးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ပြန်လည်ကူညီရန်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ။

အသက်ရှူမှုကိုလျှော့ချပေးသည် (4-7-8)

ပြtroubleနာကအိပ်ပျော်သွားပြီလား ဒီ 4-7-8 technique ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့် 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၇ ကိုကိုင်ထားပါ၊ သင့်ပါးစပ်ထဲမှ ၈ လုံးကိုရှူပါ။

တူညီသောအသက်ရှူခြင်း (၄-၄)

Sama Vritti လို့ခေါ်တဲ့ pranayama အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဒီအသက်ရှုခြင်းကသင့်စိတ်ကိုအရှိန်အဟုန်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပြီးစိတ်ပျံ့လွင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ၄ အတွက်ရှူရှူပါ၊ ၄ ကိုရှူပါ။ အားလုံးသည်သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ (သင်အဆင်ပြေမည်ဟုတစ်ကြိမ်လျှင် ၆ သို့မဟုတ် ၈ ခုတွက်ပါ။ )

တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်း (4-1-7)

အချိန်မရွေး၊ အချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်နိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သောအလေ့အကျင့်။ (၄) အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၁ ကိုကိုင်ထားပါ။

တြိဂံအသက်ရှူခြင်း (4-4-4)

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည့်နောက်ထပ်နည်းစနစ်တစ်ခု။ ညီမျှသောနှစ်ဖက်နှင့်အတူတြိဂံဆိုပါစို့။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄။ ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

Awesome Breathing ကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့ကူညီပေးမယ်လို့မျှော်လင့်ပြီးမင်းရဲ့ခရီးစဉ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ချက်များကိုကြားရသောအခါနှစ်သက်လိမ့်မည်။